מחקר מראה שעיסוק בפעילות גופנית ארוכת טווח יכול לעזור למבוגרים בגיל העמידה ולמבוגרים להוריד את הסיכון למחלות ולתמותה. היתרון של להתעמל הוא ללא קשר לרמות קודמות של פעילות גופנית כשהאדם היה צעיר יותר.
הנחיות ארגון הבריאות העולמי ממליצות על 150 דקות בשבוע בעוצמה בינונית פעילות גופנית לשמירה על בריאות טובה. מספר מחקרים הראו כי רמת הפעילות הגופנית קשורה לסיכון למחלות מכל הסיבות, מחלות לב וכלי דם, סיכון למוות וסרטן. למרות שלא נעשה הרבה מחקר כדי להבין כיצד שינויים ארוכי טווח ברמות הפעילות הגופנית יכולים להשפיע על בריאות האוכלוסייה הכללית.
מחקר חדש שפורסם ב-26 ביוני ב BMJ חקרה את ההשפעות ארוכות הטווח של ההוויה פיזית פעיל במהלך האמצע ו גיל מבוגר יותר. המחקר כלל נתונים של 14,499 גברים ונשים (בגילאי 40 עד 79 שנים) ממחקר פרוספקטיבי באירופה לסרטן ותזונה-נורפולק (EPIC-Norfolk) שנערך בין השנים 1993-1997 בבריטניה. כל המשתתפים נותחו עבור גורמי סיכון בתחילת המחקר, ולאחר מכן שלוש פעמים תוך 8 שנים וכל משתתף עבר מעקב במשך 12.5 שנים נוספות. הוצאה אנרגטית לפעילות גופנית (PAEE) חושבה על פי שאלונים שדווחו על ידם וזו שולבה עם תנועות וניטור לב. מערך הפעילות הגופנית כלל תחילה, סוג עבודה/עבודה שאדם עשה (משרד בישיבה, עבודה בעמידה או פיזית משימות מפרכות), ושנית, פעילויות פנאי כמו רכיבה על אופניים, שחייה או צורות אחרות של פעילויות פנאי.
לאחר שקילה של פעילות גופנית וגורמי סיכון כלליים אחרים (תזונה, משקל, היסטוריה, לחץ דם, כולסטרול וכו'), ניתוח הראה כי רמות מוגברות של פעילות גופנית, גם אם התחילו מגיל העמידה, קשורה בסיכון נמוך יותר למוות. כל עלייה של 1kJ/kg/יום בשנה ב-PAEE הייתה קשורה בסיכון נמוך ב-24% למוות (מכל סיבה שהיא), סיכון נמוך ב-29% לתמותה קרדיווסקולרית ו-11% פחות סיכון למוות מסרטן. נתונים אלה היו ללא קשר אם האדם היה פעיל פיזית או לא כשהיה צעיר יותר או לפני גיל העמידה. האנשים שכבר היו מאוד פעילים פיזית אך הגדילו עוד יותר את רמת הפעילות שלהם היו בסיכון נמוך ב-46 אחוז לתמותה.
המחקר הנוכחי נערך בקנה מידה גדול, עם מעקב ארוך וניטור חוזר אחר המשתתפים. המחקר מראה שאם מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים הופכים פעילים יותר פיזית, יכולים לקצור אריכות ימים הטבות ללא קשר לפעילות גופנית בעבר וגורמי סיכון מבוססים וגם אם יש להם מצב רפואי. עבודה זו מעניקה תמיכה ליתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית באופן כללי ומצביעה גם על כך ששמירה על פעילות גופנית במהלך אמצע החיים עד מאוחר יכולה להועיל.
***
{תוכל לקרוא את עבודת המחקר המקורית על ידי לחיצה על קישור ה-DOI המופיע להלן ברשימת המקורות המצוטטים}
מקור (ים)
מוק, א' ועוד. 2019. מסלולי פעילות גופנית ותמותה: מחקר עוקבה מבוסס אוכלוסייה. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
